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就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

(2019-06-20 21:58:02)
标签:

鸡脯肉

小米辣

芦笋

分类: 小小美食
就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

吃不胖的酸辣开胃鸡肉盖饭,值得一试。一到夏天,就有不少人喊出标语:瘦身。常说4月不瘦身,6月徒伤悲。6月天气炎热,短袖短裤总会露出剩余的脂肪,体型的微胖总想要能坚持瘦身。其实,我觉得胖仍是瘦,身体健康是最好的。常说吃的是福,吃好了才有动力去瘦身和增肥。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

我有一个初中同学,从初中开端就特别瘦,看着便是弱不禁风的那种,好像一阵风就能够吹倒的那种体型。许多时分置疑她的饭量,其实她比一般人吃的还多,便是不见长肉。有些人便是这样看着特别瘦,吃的也挺多,便是不见长胖。这种归于能吃不胖,吸收欠好,消化好的一种。人,仍是有点肉肉的好,这样抵抗力也会好一些。太瘦,抵抗力弱。当然不胖不瘦最好。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

咱们公司有一个男搭档,刚来公司周围的搭档就介绍说,这个男搭档喜爱健身,特别健旺的一个人。后来渐渐了解之后,这个男搭档常过来谈天,提到新交的女朋友是一个瑜伽教师,特别重视身段体型。所以,他们经常在饮食上也会很重视。男搭档说,自己最近在练肌肉,不能长脂肪,所以晚上一般都是低脂健身餐。他说,简直每天都是鸡肉,感觉都吃腻了。那天,我就回他一句,那你换种口味,或许就觉得很开胃。说着就把我做过的酸辣开胃鸡肉盖饭制造方法共享给他。

【酸辣开胃鸡肉盖饭】

【预备食材】

鸡脯肉1块 小米辣两个 青椒1个 生抽2勺 香油1勺 细砂糖少量 凉白开水适量

耗油少量 料酒少量 姜片少量 大米一罐 芦笋两根 葱少量 蒜适量

【制造过程】

1、预备好食材。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

2、鸡脯肉洗洁净,参加少量料酒、姜片和葱。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

3、鸡肉上锅蒸熟透。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

4、蒸鸡肉的时分来制造米饭。大米倒入电饭锅内。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

5、参加适量的水。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

6、挑选甜美饭,等候米饭煮熟。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

7、芦笋洗洁净斜切刀,锅中参加适量的水,将芦笋煮熟捞出待用。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

8、煮好的米饭装盘。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

9、蒜压泥,青椒切圈,小米辣切圈参加碗中。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

10、参加生抽、香油、耗油、细砂糖和适量的凉白开水混合均匀。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

11、鸡肉切片。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

12、鸡肉在调制好的料汁里裹一下,使得鸡肉都沾满料汁。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

13、芦笋和鸡肉都摆放在米饭上,然后再淋上一层料汁在鸡肉上。这样吃起来更入味。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

 

料汁渗透到米饭里,吃一口米饭都是酸辣开胃,特别好吃。 调配米饭一定要开胃才过瘾,当然料汁能够换成自己喜爱的口味,比方红油也不错。

鸡肉的热量不高,并且鸡肉归于高蛋白,低脂肪的肉类。因而瘦身期间,挑选鸡脯肉替代其它肉类是最佳挑选。鸡肉含有丰厚的粗纤维、胡萝卜素以及钙等矿物质,食用鸡肉能够弥补很多的人体所需养分。鸡肉味甘性温,具有温中补脾、益气养血等成效。

温馨提示:

买回来的鸡脯肉如果是直接蒸的话,能够先处理下鸡脯肉边际的鸡油,这样煮熟的鸡肉切片就不会带剩余油脂。水煮的时分加上姜片和生抽,能够去除一些鸡肉的腥味。

就算瘦身也能定心吃的盖饭,加了料汁的鸡肉,多了一种川味

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